2025/12/24
歯茎に痛みがあっても回復が早いのが今の特徴でもう物を噛んでも大丈夫そうです。
睡眠は昨日もある程度日光浴をしていたと思いますがイマイチ、時差を一発で治すほどの効果はありません。
それでも酒＋日光浴が今のところ一番良さそうな感じです。
8:30
サッパリしたいなと、家内が購入してきたイチゴを一つ食べてみましたがフルーツが大丈夫になっていました。
何か飲みたいと思い、思いつかない時はルイボスティーが良い気がします。
10:30
排便アリ、ちょっと良くなってきましたがまだ粘りがあるのでダメ、固いのが出るまでもうちょっとです。
検索をして便秘になる食べ物を調べていると逆に解消するための食べ物一覧がたくさん出てきて比較的僕の好きなものが多く僕は腸洗浄をしたがっているのだなと思いました。
命の野菜スープが最強なわけですがチーズとかキムチ、納豆、もずく酢、そのあたりも嫌いなわけではありません。
11:00
シンガポール飯へ、知っているこだわりのカフェのオーナーさんがやっているお店で、以前から知っていましたがいつやってるのか分からない、やっていても客がいないで怖くて入れませんでした。
ただ食べてみると僕の体にぴったり、僕はチキンカレー、家内は海南鶏飯、アスリート飯と書いてありましたがその通りでリーキーガット症候群にもとても良い、ご飯もタイ米、その店はジャスミン米で良かったです。
日本のスタンダードなご飯を想像すると食べたい物が無かったりしますが、スパイスカレーや韓国料理、タイ料理はいつも食べたいと思っています。
12:30
排便アリ、シンガポール飯なかなかパワーがあります。
食べ物をどんどん回転させ腸内の潰瘍を治していく以外に方法がありません。
お腹がキューキューしています。
浮腫みが落ちている証拠です。
13:00
日光浴へ、雨予報でしたが雨が降らないので図書館ついでに公園のベンチに30分座っていました。
20:00
昼寝をして起きると歯茎の痛みが倍増、スパイスの刺激が強過ぎたのかもしれません。
物が噛めないので家内の実家から大量に貰った野菜で簡単な野菜スープを作りました。
今回はトマトを入れ旨味を強くしました。
大根、はくさい、ほうれん草、ネギ、キャベツ、加えて買ってきたトマトです。
肌がツルツルになり痛みが減ったので正しい食事をしたという事です。
出汁やボーンブロスのような動物性ではない旨味、トマトの旨味は弱っている時に凄く良いです。
イチゴも一個だけ。
入浴をすると歯茎の痛みが綺麗さっぱり無くなりました。
夜ご飯を野菜スープのみにした事で久しぶりにお腹がぺったんこになりました。
僕の体調が悪くなるパターンを解析すると、
① 一時間ずつずれていく体内時計が極端に夜型に傾き、その時に無理をして出かけたり、炭水化物を多く摂取すると悪化する。
② 一定以上体重が増えると悪化する。
この二つはほぼ確実だと思いました。
一つ目の根拠は健康記録が示す通り、入眠時間、起床時間全て記録していて、解決策は見つかっていませんが、今のところ日光浴が最も良さそうな感じ、加えて飲酒でリラックスさせその勢いで寝てしまう事、運動は神経が高ぶり逆効果の時もあり一概に良いと言えません。
二つ目の根拠は入浴し水抜きをするだけで改善してしまう事で、悪化の原因は食べたくなくても家内との習慣で食べてしまう事にあり、そういう時一人暮らしの頃は何も食べませんでした。
朝ご飯が夕方17時とか普通でした。
これが最も実現が難しく家内の食事についていってコーヒーだけ飲むとかそういう方法を考えないといけません。
間違って家食を始めてしまうとまた体調不良になってしまうので持ち帰りのパンだとかうまくやっていきたいと思います。
夫婦生活は赤の他人との共同生活で、価値観が違わないと一緒にやっていく事が出来ないのでお互いに理解する必要はなく対処方法を考える作業が必要です。
今日の摂取カロリーは1000kcl以下だと思いますがそれが良いと体は言っています。
ユーチューブでアスリートの私生活を見ているとほぼ一緒で、節制しながら生活をしていく、僕の場合は一生ですがコンディション維持、普通の生活を送るためには必須です。
悪い時の状態が短くなったり、度合いが軽くなったりしていますが、それは悪化させない技術が上がっただけで無くなる事は無いのかなと。
女性が楽しみにしているクリスマスを最も地味な一日にしたとしても己の健康を追及する事が長い目で見ると最も相手の為になる、そういう鉄のメンタルを持たないとやっていけません。