2026/02/12
体はしっかり洗った方が良いようで体の痒みはなく、少し飲み過ぎではありましたがぐっすり寝る事が出来ました。
何も問題がないというのは本当に良い事です。
13:00
昨夜の残り物、味噌汁と白米、ひじきです。
こういうご飯がとてもしっくりきます。
江戸時代飯が好きです。
14:00
排便アリ、江戸時代飯の欠点は排便が良くなりすぐにお腹が減る事で、食べて一時間だというのにお腹が減りました。
18:00
中華へ、今週は夜外食をしておらず栄養失調気味でした。
目一杯食べ大満足です。
帰ってすぐに寝てしまいました。
夜食は黒糖パンとクランベリーチーズパンです。
今日気が付いたのは寒い中でも手が温かい事で、やった事と言えば炭水化物を大量に食べた事です。
よく噛んで食べる前は腸が詰まり気味でしたが今は米もパンも大丈夫になったので安心して食べれるようになりました。
加えて水分補給の種類で、コーヒーや酒は脱水系で飲めば飲むほど体内水分含有量は減る、加水してくれるのはノンカフェイン系のルイボスティーで痒みを抑えるのに炭水化物とルイボスティーのようなノンカフェイン系の飲み物は必須かもしれないと思いました。
太っている人は手が温かい、太る為には大量の炭水化物が必要で、僕らのような体質の人はなかなか難しく、それでもよく噛んで米やパンをある程度食べないと冷え性は治らない、加えて消化するにも大量の水分が必要なのでノンカフェイン系の糖質のない飲み物をかなり飲まないといけません。
よく噛むと満腹中枢がいっぱいになるというのは事実で、今日はたくさん中華を食べた気でいましたがお会計を見るといつもと変わらずでした。
家内には良い効果が生まれているようで僕が食べるのに時間がかかるようになり家内もペースを合わせるので痩せてきたようです。