2026/01/27
昨夜寝る前に焼酎を飲み体幹トレーニングであるプランクをやってしまいました。
すると体が熱くなってきて寝れなくなりました。
体の痒みもあったのでアルコールもアレルギー物質の可能性があると思いました。
寝ている間暑くて何度も目を覚ましました。
起きてからも暑く外気3度の中Tシャツとパンツでベランダに出てみましたが何ともありませんでした。
肌にピリピリ感があったので朝から湯船に入りアレルギー物質を排出すると痒みが収まりました。
寝る前にお風呂に入りアレルギー物質を排出したら何も口にしない方がよく眠れると分かりました。
また、冬になりダウンを着ていても寒いなと感じていましたが、寝起きに筋トレをすれば一日体が熱い可能性があるなと思いました。
焼き魚で浮腫みを落とし血行を良くする、魚のタンパク質を利用し筋トレ効果を最大にし芯から発熱させる、これで冬に寒いと感じる事がなくなるのではないかと。
先日久しぶりに筋トレをやり過ぎているカリフォルニア出身のおじさんと話をしましたが、外気8度でもTシャツにジャケットを着ているだけ、朝に筋トレをやるとああいう感じになるかもと。
朝からプランク1分と腕立て伏せ20回×2セットやりました。
アドレナリンが出るので気分はとても良いです。
11:30
あるしこ喫茶店へ、ハンバーグ、カボチャの煮物、サラダ、白米、豚汁、紅茶、美味しかったです。
サラダを口にした時肌のピリピリ感が和らぎ野菜は肌への影響が強いと感じました。
家内から「表情が違うんだけど何かやったの？」と、筋トレをやるとイキイキするようです。
自分でも気分が良いというか、やはり寒さはあまり感じませんでした。
いつまで続くかという感じですが、柔軟と腕立て、プランク、つま先立ちは健康に良いので続けたいなと思います。
朝風呂は肌が乾燥し過ぎてしまいピリピリするので良いとは思いませんでした。
12:30
排便アリ、昨日たくさん食べたので調子が良いようです。
早速筋トレの効果かもしれません。
楽器に関しては感覚が変わってしまうので微調整が必要な感じです。
またプランク1分と腕立て20回を3セット、自分の体の重さだけなので疲労はありません。
18:00
命の野菜スープを、皮膚のピリピリ感が穏やかになったような。
18:30
恒例のピザ欲、ピザ、オムレツ、リゾットを食べました。
肌のピリピリ感にはフレッシュチーズが一番良いような気がしました。
ピザはグルテンの塊なので良くないはずですが、痒みを抑え込んでくれます。
今度モッツァレラチーズを買ってきて食べてみようと思います。
アルコールは飲まずでした。
外気1度でしたが寒く感じず、筋トレは冷え性に効くと思いました。
帰ってから紅茶を飲むも反応無し、コーヒーと酒だけが悪者なのか。
朝風呂からの教訓で、今日は二回目のお風呂なので石鹸を手につけて体をこするだけにしました。
お風呂上りに、塩、オリーブオイル、お酢、蜂蜜を一気飲み、それからルイボスティーを飲みました。
蜂蜜は糖質なので悩みましたが天然だから大丈夫だろうと、肌にも良さそうな気がしました。
ついでにいつも暑そうに寝ているのとドライで湿度をカットしたら保湿できない、という事でエアコンをカット、外気-2度なので18度から13度くらいまで下がるのかなと。
今日は、筋トレ、柔軟、夜にピザ、体をこすらない、エアコンを消す、色々新しい事をやりどれが良かったか分からなくなりそうですが楽しみです。
我慢出来ずに焼酎一杯。